青少年封闭式运动减肥训练营，现在开始，享受运动，享受生活！告别肥胖！

虽然很多人特别懒不愿意运动，但是他们想要减肥的心却一直不变。很多肥胖者都在寻找能够变瘦却不用运动的方法，下面儿童减肥训练营总结了相关资料，告诉大家懒猪也能成功变瘦的4个妙招，一起看看吧。

1、经常开怀大笑。心情好对人会产生很大的影响，心情好会让我们保持积极乐观的心态，同时还有减肥的功效。研究发现，每天开怀大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量，所以想要减肥的懒人让自己开心起来吧。

2、吃饭细嚼慢咽。又是一个简单却又有效的减肥妙招。如果肥胖者能够每次吃东西的时候养成细嚼慢咽的习惯，每口饭都咀嚼三十下再吞入肚中，这样可以让你一年减少十五磅哦。

3、增加睡眠时间。当人入睡的时候身体会分泌瘦体素，这种成分可以提高热量的消耗。研究发现，每天睡五个小时的人比每天睡七个小时的人增加30%的发胖几率。所以不愿意运动的懒人就增加睡觉的时间，每天保持八九个小时的睡眠可以让你在睡梦中不知不觉瘦下来。

       4、多吃乳制品。乳制品可以减掉腹部堆积的赘肉，所以想要减肥却不愿意运动的朋友每天坚持摄入适量的低脂肪乳制品可以帮助减肥。除此之外肥胖者也应该多吃富含纤维成分的蔬菜和水果，这些食物也能帮助肥胖者快速瘦身。

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